Кроль на спине характеризуется попеременными непрерывными движениями рук и ног.
Основное отличие его от остальных способов плавания состоит в положении тела и дыхания (выдох выполняется над водой).
По скоростным показателям кроль на спине занимает третье место после кроля на груди и дельфина. В прикладном плавании он используется для транспортировки пострадавшего, переноса различных грузов и буксировки их по воде.
Кроль на спине применяется в соревнованиях по плаванию на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (второй отрезок 50 или 100 м), а также на первом этапе комбинированной эстафеты 4X100 м.
Каждый цикл движений в этом способе состоит из двух попеременных движений рук, шести попеременных движений ног одного вдоха и одного выдоха. Этот наиболее распространенный вариант техники называется шестиударным кролем на спине.
В соответствии с правилами соревнований спортсмен при плавании способом на спине принимает старт из воды и на протяжении всей дистанции остается в положении на спине.
Наиболее характерными чертами правильной техники плавания этим способом являются следующие:
Выполнение гребка рукой по эллиптической траектории, напоминающей по форме букву S.
Выполнение гребка рукой со сгибанием и разгибанием ее в локте (максимальный угол сгибания 90—110°).
Выполнение первой половины гребка с высоким положением локтя (по сравнению с аналогичным элементом техники в трех других способах плавания).
Оптимальная ориентация кисти относительно воды: в момент входа в воду она повернута к ее поверхности под углом 90° и мизинцем вниз, чтобы не увлекать за собой воздушных пузырьков; во время выхода из воды — большим пальцем вверх, чтобы снизить до минимума сопротивление воды.
Равномерность поступательного движения при плавании на спине обеспечивается минимальным перерывом в выполнении движений рук в основной части гребка: в момент окончания основной части гребка одной рукой другая должна начинать эту часть гребка как можно раньше.
Дыхание
В кроле на спине дыхание не зависит от условий среды: вдох и выдох выполняется над водой. Однако и в этом способе дыхание должно быть непрерывным и ритмичным. Вдох выполняется через широко открытый рот во время проноса руки над водой, выдох - во время гребка и выхода этой руки из воды.
