Тренировка №4: плавание на дистанцию 1 миля

Обратите внимание: данную дистанцию необходимо проплыть без отдыха или с очень коротким отдыхом, поэтому вам стоит позаботиться о том, чтобы оставаться в границах целевой ЧСС. Проверки ЧСС нужно свести к минимуму.

Кроль (вольный стиль) 

1 подход по 200 м.

Кроль (вольный стиль) 

1 подход по 100 м.

Кроль (вольный стиль)

с доской

1 подход по 100 м.

Кроль (вольнй стиль)

1 подход по 200 м.

Брасс 

1 подход по 100 м.

Брасс

с доской

1 подход по 100 м.

Брасс

1 подход по 200 м.

Баттрефляй 

 1 подход по 100 м.

Баттрефляй

с доской

1 подход по 200 м.

Плавание на спине 

1 подход по 200 м.