В период, когда пловец тренируется с большими нагрузками, его потребность в сне возрастает по сравнению с теми месяцами, когда он тренируется нерегулярно или не тренируется вообще. Однако нормальная продолжительность сна зависит, прежде всего. от индивидуальных особенностей нашего организма. Например, кому-то вполне достаточно 6 часов ночного сна. Продолжительность ночного сна у другого человека в обычных условиях составляет 10 час, а в период напряженных тренировок — 12 час. Эти два примера — крайние случаи. Для большинства людей нормальная продолжительность сна в обычных условиях 7—8 % час.
Если человек приступает к тренировкам с большими нагрузками (например, к двухразовым тренировкам в день), ему следует к своей обычной норме добавить еще 1—2 час сна.
Как видим, не может быть общих рекомендаций по поводу того, сколько часов спортсмену следует отводить для сна. Пловец самостоятельно должен определить, какая продолжительность сна является для него нормой.
Учебные дела, а то и просто плохо организованный распорядок дня нередко служат причиной того, что пловцы спят недостаточно. Это отрицательно сказывается на их физической работоспособности. Организация полноценного и достаточно продолжительного сна — один из первостепенных вопросов, которому необходимо уделять постоянное внимание в период тренировок с большими нагрузками. Во время интенсивных тренировок пловцу стоит ограничить свою активность в делах. Например, ему следует отказаться от участия в спортивных мероприятиях, которые традиционно проводятся в стенах университета или студенческого городка. В свободное от тренировок время не стоит носиться как угорелому, понапрасну растрачивая силы. В промежутке между двумя тренировками лучше уделить полчаса или час послеобеденному сну. Это неплохой отдых, если он только отрицательно не сказывается на качестве ночного сна спортсмена. Но, как это уже было отмечено выше, каждый спортсмен все же должен индивидуально решить вопрос о режиме и характере своего сна и отдыха. И если в его распорядке дня кратковременный послеобеденный сон не найдет места, то какое-то время для отдыха в иной форме должно быть предусмотрено в середине дня .
